दौड़ना सिर्फ़ व्यायाम का एक रूप नहीं है। यह छात्रों की सेहत सुधारने, तनाव दूर करने और आत्मविश्वास बढ़ाने का एक शक्तिशाली साधन है। यह ब्लॉग बताता है कि कैसे दौड़ना छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, स्वस्थ आदतें बनाने में मदद कर सकता है और साउथेम्प्टन, विनचेस्टर या गिल्डफ़ोर्ड में पढ़ाई करते समय आपको अपने स्थानीय समुदाय से जोड़ सकता है।
हम सभी जानते हैं कि हर दिन अपने शरीर को हिलाना कितना महत्वपूर्ण है। अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम की व्यापक रूप से अनुशंसा की जाती है। डेडलाइन, लेक्चर और सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेने वाले छात्रों के लिए, दौड़ना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, दिमाग को शांत करने और तनाव को प्रबंधित करने के सबसे सुलभ और प्रभावी तरीकों में से एक है।
दौड़ने से आप वर्तमान में मौजूद रहते हैं, जिससे चिंता कम होती है और आत्मविश्वास बढ़ता है। यह स्क्रीन से ब्रेक लेने और अपने आस-पास के माहौल से जुड़ने का एक लचीला तरीका है, खासकर मानसिक स्वास्थ्य या अकेलेपन से जूझ रहे छात्रों के लिए मददगार।
दौड़ने में छात्रों के सामने सबसे बड़ी चुनौती प्रेरणा बनाए रखना है। जैसा कि जेम्स क्लियर ने एटॉमिक हैबिट्स में बताया है, आदत बनाना छोटी शुरुआत करने और हर दिन 1% बेहतर होने के बारे में है। एक स्थायी आदत बनाने में लगभग 66 दिन लग सकते हैं, और वह पहला कदम मायने रखता है।
अपनी गति की तुलना दूसरों से करने से बचें। कम तीव्रता वाली दौड़ पर ध्यान केंद्रित करें जिससे आपकी हृदय गति 150-160 बीपीएम पर रहे। आप अपनी एरोबिक फिटनेस में सुधार करेंगे और बिना थके दौड़ का अधिक आनंद लेंगे। और हाँ, धीरे-धीरे दौड़ने से आप समय के साथ तेज़ होते जाते हैं !
हालांकि दौड़ना महंगे छात्र जिम सदस्यता का एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन चोट से बचने और आनंद बढ़ाने के लिए दौड़ने के लिए सही जोड़ी के जूते खरीदना ज़रूरी है। कई फ़ैशन फ़ॉरवर्ड ब्रांड प्रदर्शन के लिए नहीं बनाए गए हैं।
हम आपके कदमों और पैरों की हरकत को समझने के लिए GAIT विश्लेषण करवाने की सलाह देते हैं। अपने स्थानीय स्वतंत्र रनिंग स्टोर पर जाएँ जहाँ आप अलग-अलग जूते आज़मा सकेंगे और अपनी रनिंग शैली के आधार पर सही मैच पा सकेंगे।
हाल ही में ब्रिटेन सरकार द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग सभी छात्र शैक्षणिक वर्ष के दौरान किसी न किसी समय अकेलापन महसूस करते हैं। दौड़ने से मदद मिल सकती है।
पार्करन शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। हर शनिवार सुबह 9:00 बजे, पूरे यूके में स्थानीय पार्कों में निःशुल्क 5K समयबद्ध दौड़ होती है, जिसमें शामिल हैं:
साउथेम्प्टन कॉमन पार्करन
विंचेस्टर पार्करन
गिल्डफोर्ड पार्करन
ये कार्यक्रम सभी स्तरों के लिए खुले हैं। अपनी गति से चलें, जॉगिंग करें या दौड़ें। इसके बाद, कॉफ़ी के लिए साथी धावकों के साथ जुड़ें और समुदाय से जुड़ें। प्रत्येक स्थान पर आपको जानकारी देने के लिए एक Facebook समूह है।
यूनिवर्सिटी एथलेटिक्स सोसाइटी में शामिल होना आपकी फिटनेस को बनाए रखने और समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है। साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय , सोलेंट विश्वविद्यालय , विनचेस्टर विश्वविद्यालय और सरे विश्वविद्यालय के यूनियन क्रॉस-कंट्री इवेंट, ट्रैक और फील्ड प्रशिक्षण, साप्ताहिक समूह दौड़ और निश्चित रूप से, सामाजिक कार्यक्रमों के साथ क्लब प्रदान करते हैं!
क्या आप विभिन्न आयु वर्गों के लोगों को पसंद करते हैं या कैंपस से बाहर प्रशिक्षण लेना चाहते हैं? साउथेम्प्टन , विनचेस्टर और गिल्डफ़ोर्ड में स्थानीय एथलेटिक्स क्लब सभी स्तरों के धावकों का स्वागत करते हैं। वे आपकी दौड़ को बेहतर बनाने, सामाजिक बने रहने और विश्वविद्यालय जीवन से परे अपने नेटवर्क का विस्तार करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
अच्छे रनिंग शूज़ में निवेश करें - उचित फ़िट के लिए GAIT विश्लेषण करवाएं
रनिंग वॉच का उपयोग करें - हम आपकी गति और प्रगति को ट्रैक करने के लिए गार्मिन को पसंद करते हैं
नए मार्ग खोजें - चुनौतियों को खोजने या स्थानीय खंडों में शामिल होने के लिए स्ट्रावा का उपयोग करें
तेज़ चलने के लिए धीरे दौड़ें - अपनी हृदय गति कम रखें और यात्रा का आनंद लें
अपने लक्ष्यों पर कैसे टिके रहें, इसके सुझावों के लिए हमारे ब्लॉग देखें
Unilife स्टूडेंट अकोमोडेशन में, हम निम्नलिखित सुविधाएं प्रदान करके छात्रों के स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं:
हमारे ऑनसाइट जिम तक 24/7 पहुंच
सामाजिक बने रहने के लिए साप्ताहिक सामुदायिक कार्यक्रम
पार्कों और दौड़ने के मार्गों के पास सिटी सेंटर स्थान
एक मजबूत समुदाय जो संतुलन और कल्याण को प्रोत्साहित करता है
साउथेम्प्टन , विनचेस्टर या गिल्डफोर्ड में लक्जरी स्टूडेंट स्टूडियो की तलाश है? चुनें Unilife आपके लिए सर्व समावेशी, बुटीक जीवन शैली डिज़ाइन की गई है।
